生きづらさを克服する《番外編》
生きづらさを克服する《実践法①》
おもち
では、今回から【生きづらさを克服するガイドブック】の実践に入ります。
《実践法①》課題
第1回目の課題は、こちらです。
ゴールを決める(長期目標)
まずは、『ゴール(長期目標)』を設定します。
- 生きづらさを克服できたらどんな未来が待っているのか？
- 理想の自分はどんな人物なのか？
ゴールを想像しながら日々過ごすことで、普段の意識や行動が変化します。
ゴールを決めて行動し始めることで、生きづらさを克服するスピードがぐんと上がります。
方法
- ノートとペンを用意する
- ゴール(1年後)を設定する
- 視界に入るところに置いておく
書き方
ゴール(1年後)を設定する
では、想像してください。
1年後のあなたは生きづらさをを克服しています。
生きづらさを克服したあなたの未来はどう変化していますか？
1年後にはどんな人物になっていたいですか？
理想の自分を想像し、ノートに目標を書いてみましょう。
《例》
- 人の顔色が気にならない
- 堂々としている
- 些細なことでびくびくしない
- 人を信用できるようになる
- 不安になる回数が減る
- 動悸/緊張/腹痛/頭痛など、生きづらさからくる体調不良が減る
- 周りにどう思われるかより自分がどうしたいかを考えられる
- 楽しくて笑ってる日が増える
ポイント
いつも『視界に入るところ』に置いておく
目標を決めたら、
『視界に入るところに置いておくことがポイント』です。
・目標を書いたノートを毎日見返す
・スマホの待ち受け/メモ機能に書く
・トイレや自室に貼り付ける
など、いつも視界に入れることで、無意識のうちに目標達成に向けて行動するようになります。
目的
『ゴールを設定することで、《これからどう行動していけばいいか》方向性を決められるようになる』
効果
- ゴールまでの行動計画が立てやすくなる
- ゴールを意識することで、意識や行動が自然と前向きに変化する
まとめ
第1回目の課題は、
ゴールを決める(長期目標)でした。
- ノートとペンを用意する
- ゴール(1年後)を設定する
- 視界に入るところに置いておく
理想の自分を想像しながら、日々を過ごしてみましょう！
生きづらさを克服する《まとめ》
生きづらさを克服する《実践法⑨》
生きづらさを克服する《実践法⑧》
生きづらさを克服する《実践法⑦》
生きづらさを克服する《実践法⑥》
生きづらさを克服する《実践法⑤》
生きづらさを克服する《実践法④》
生きづらさを克服する《実践法③》
生きづらさを克服する《実践法②》
生きづらさを克服する《実践法①》
生きづらさを克服する上での心構え
ABOUT ME
『コミュ力・自己肯定感ゼロ』毎日不安と動悸に襲われ、いつも死ぬことしか考えていなかった私が「30歳で生まれ変わった方法」 を紹介しています。
【今、自分に自信がなくても嫌いでも、半年後、自分のことが好きになる】ことを目指します。
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