生きづらさを克服する《番外編》
生きづらさを克服する《実践法⑧》
おもち
《実践法⑧》課題
第8回目の課題は、こちらです。
ご機嫌リストを作る
あなたがご機嫌になれることはなんですか？
いつも機嫌良く過ごせるように、ご機嫌リストを作りましょう。
いっぱいあればあるだけ良いです。
今回もノートに書き出してみましょう。
《例》
- 朝、温かいコーヒーを飲む
- 化粧をして気分を上げる
- 美味しいご飯を食べる
- カフェに行ってのんびりする
- ゆっくりお風呂に浸かる
- 運動
- 読書
- 目標に向かって行動すると達成感があるので、目標を立てて日々行動する
- 天気のいい日に車でドライブ
- 海でのんびりする
- 飲みに出かけることが好きなので、居酒屋さんの新規開拓
- 年１、２回は旅行に行く
- たまには贅沢をする
ご機嫌リストを作って、いつも自分を好きなことで満たしてあげましょう。
気分が落ち込んだ時も、好きなことで自分を癒してあげましょう。
こちらも、いつでも見返せるように、
『目に入るところに書いておく』ことがポイントです！
自分の機嫌は自分でとれるようになるといいですね☺︎
まとめ
第8回目の課題は、
ご機嫌リストを作るでした。
好きなことで、自分を満たしてあげましょう！
生きづらさを克服する《まとめ》
生きづらさを克服する《実践法⑨》
生きづらさを克服する《実践法⑧》
生きづらさを克服する《実践法⑦》
生きづらさを克服する《実践法⑥》
生きづらさを克服する《実践法⑤》
生きづらさを克服する《実践法④》
生きづらさを克服する《実践法③》
生きづらさを克服する《実践法②》
生きづらさを克服する《実践法①》
生きづらさを克服する上での心構え
ABOUT ME
『コミュ力・自己肯定感ゼロ』毎日不安と動悸に襲われ、いつも死ぬことしか考えていなかった私が「30歳で生まれ変わった方法」 を紹介しています。
【今、自分に自信がなくても嫌いでも、半年後、自分のことが好きになる】ことを目指します。
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