生きづらさを克服する《番外編》
おもち
生きづらさから解放され、自由で幸せな人生を生きる
第8回目の課題は、こちらです。
ご機嫌リストを作る
あなたがご機嫌になれることはなんですか?
いつも機嫌良く過ごせるように、ご機嫌リストを作りましょう。
いっぱいあればあるだけ良いです。
今回もノートに書き出してみましょう。
《例》
ご機嫌リストを作って、いつも自分を好きなことで満たしてあげましょう。
気分が落ち込んだ時も、好きなことで自分を癒してあげましょう。
こちらも、いつでも見返せるように、
『目に入るところに書いておく』ことがポイントです!
自分の機嫌は自分でとれるようになるといいですね☺︎
第8回目の課題は、
ご機嫌リストを作るでした。
好きなことで、自分を満たしてあげましょう!