生きづらさを克服する実践法を紹介
実践法

生きづらさを克服する《実践法⑧》

おもち

《実践法⑧》課題

第8回目の課題は、こちらです。

ご機嫌リストを作る

あなたがご機嫌になれることはなんですか?

いつも機嫌良く過ごせるように、ご機嫌リストを作りましょう。

いっぱいあればあるだけ良いです。

今回もノートに書き出してみましょう。

《例》

  • 朝、温かいコーヒーを飲む
  • 化粧をして気分を上げる
  • 美味しいご飯を食べる
  • カフェに行ってのんびりする
  • ゆっくりお風呂に浸かる
  • 運動
  • 読書
  • 目標に向かって行動すると達成感があるので、目標を立てて日々行動する
  • 天気のいい日に車でドライブ
  • 海でのんびりする
  • 飲みに出かけることが好きなので、居酒屋さんの新規開拓
  • 年1、2回は旅行に行く
  • たまには贅沢をする

ご機嫌リストを作って、いつも自分を好きなことで満たしてあげましょう。

気分が落ち込んだ時も、好きなことで自分を癒してあげましょう。


こちらも、いつでも見返せるように、
『目に入るところに書いておく』ことがポイントです!

自分の機嫌は自分でとれるようになるといいですね☺︎

まとめ

第8回目の課題は、
ご機嫌リストを作るでした。

好きなことで、自分を満たしてあげましょう!

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おもち
おもち
『コミュ力・自己肯定感ゼロ』毎日不安と動悸に襲われ、いつも死ぬことしか考えていなかった私が、30歳で生まれ変わった方法を紹介しています。
【今、自分に自信がなくても嫌いでも、半年後、自分ことが好きになる】 それがこのブログの目標です。
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