2025.07.23

敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本/みさきじゅり #13

おもち

著者【みさきじゅりさん】の紹介
はじめに　敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本
敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本の紹介
敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本のまとめ

著者【みさきじゅりさん】の紹介

みさきじゅりさんは、HSP（Highly Sensitive Person＝とても敏感な人）の特性を持ち、
自らもその気質に悩みながら働いてきた経験を持つライター・心理カウンセラー。

現在はHSPのための心の整え方や、繊細な人が自分らしく生きる方法を発信し、多くの共感を集めている。

：@hsp_worklife

はじめに　敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本

この記事でわかること

普段生活していてこんなことはありませんか？

↓
些細なことが気になる…
物事を深掘りして考えたい…
感動しやすく涙もろい…
周りの環境に振り回されて疲れる…

そんなあなたは、HSP(「非常に繊細な人」や「すごく感受性の高い人」のこと)かもしれません。
5人に1人はHSPだと考えられています。

本書ではそういった、

HSPの特徴/解説
HSPとの付き合い方
HSPはどんな仕事が向いているのか
周りに振り回されず自分のペースで仕事を進める方法

など、HSPの人に向けた【仕事の不安を軽減】させてくれる書籍です。

こういった方におすすめ

物事をじっくり考え、熟考する傾向がある
直感が鋭い
環境の変化や多忙な日々でストレスを感じやすい
大きな音、眩しい光、人混みに疲れやすい
他人の感情に敏感で、気持ちを読み取りすぎてしまう
困っている人を放っておけない
部屋の温度や照明、匂いなどに敏感

ささいなことに動揺してしまう敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本【電子書籍】[ みさきじゅり ]

敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本の紹介

敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本の目次

《目次》

第一章：敏感すぎる人・HSPとは
第二章：「敏感すぎる」は気質
第三章：HSPとネガティブさ
第四章：HSPを本質的に理解し、生きやすくなるポイント
第五章：生きやすくなるための5つの心構え
第六章：HSPと仕事への展望
第七章：HSPと仕事を考える4つのポイント
第八章：HSPが働くために必要なこと
第九章：HSPキャリアカウンセリング

敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本の内容

『敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』は、
【人より敏感な自分とどう付き合っていけばいいか】をやさしく教えてくれる一冊です。

HSPや繊細な気質を持つ人は、職場で不安や緊張を抱えやすく、それが心身の不調につながることもあります。

本書は、そうした『敏感すぎる自分』を否定せず、
【やさしく受け止めることで心がラクになる考え方や行動のヒント】を具体的に教えてくれます。

HSPとは何なのか？

HSPの特徴は4つ。

❶D(Depth of processing)
HSPは、HSPではない人に比べて、大量の刺激を処理します。入ってきた情報を自分の納得がいくまで整理します。
HSPが「考えすぎてしまう」のは、情報を深く処理するからですね。また、ものごとに意義や目的を見出そうとします。

❷O(Overarousal)
神経がすぐ高ぶってしまうことを指します。
好きなことでガッとテンションが上がり、イヤなことでは果てしなく落ちるのは、神経が高ぶるからです。
無意識のうちに周囲を警戒する「警戒モード」に入ることがよくあります。

❸E(Emotional intensity)
HSPは、感情に対する反応が、HSPでない人と比べて大きいのです。
すぐ感動したり、泣いたりするので、「泣き虫」とか「大げさ」とか言われがちです。
また、強い共感力も持ち合わせていて、他人の気持ちや考えがわかってしまいます。

❹S(Sensory sensitivity)
些細な刺激や、ちょっとした違いにとても敏感。気がつきすぎてしまう特性のことですね。
Psychotherapy and the Highly Sensitive Person,Elaine N.Aron,p.24

印象深かった言葉：『HSPは生まれ持った気質であって病気や障害ではない』

この本で印象に残った部分は、
『HSPは生まれ持った気質であって病気や障害ではない』という言葉。

HSPの人って些細なことに動揺してしまったり、周りの環境に振り回されてしまいがち。

「なんか生きづらいんだよな…。1日の終わりには神経も体力も使い果てて、毎日くたくた。
私は周りの人と何か違うのかな…？」
と感じている人も少なくないかもしれません。

人より神経が敏感で感受性が豊かなあなたは、生きづらさを感じているかもしれない。
でも、HSPの性質を【理解しうまく付き合っていくことで、HSPの特性をプラスに活用】することも出来るのです。

周りの環境・人間関係・自分の心地よいペースが把握できると、日々のストレスもぐっと下がります。