「自己肯定感低めの人」のための本/山根洋士 #9

著者【山根洋士さん】の紹介

はじめに　「自己肯定感低めの人」のための本

「あの人はポジティブでいいなぁ」
「あの人は気にしない性格で羨ましいなぁ」

自己肯定感が低い人は、自己肯定感の高い人を見て
『明るくてハキハキしていて、いつも元気な性格が羨ましい、、』
と一度は感じたことがあるのではないでしょうか。

『自己肯定感が高い人になりたい！』と考える人は多いかもしれませんが、
実は、そもそも自己肯定感を高める必要ってないんです。

kuma

え？自己肯定感を高めることが、生きやすくなるための解決法ではないの？

おもち

実は、自己肯定感を高めるよりも【重要なこと】があるんです

今回は、その正体を探ってみましょう。

「自己肯定感低めの人」のための本の紹介

【自己肯定感】とは何なのか

まず【自己肯定感】とは、何なのでしょう。

「自己肯定感は高くなくていい」それよりも大切なこと

本書では「自己肯定感は高くなくていい」と説明されていて、それよりも【大切なこと】があるようです。

それは、【自己納得感を得ること】

自分のいい部分もダメな部分も全てひっくるめて、「自分はこのままでいいんだ」と思えることが大切なんだそうです。

本書でのキーワード：心のクセ＝心のノイズ

【心のノイズ】という言葉が、重要なキーワードになっています。

心のノイズとは「心のクセ」のことで、
あなたが生まれてから現在に至るまでに体験した記憶や経験の蓄積のことを表します。

あなたの心のクセ＝心のノイズは、あなたが育ってきた環境が大きく影響していて、
潜在意識(本人が自覚していない意識)の中にあるそうです。

そのため、無意識の内に心の声としてあなたの中に浮かび上がってきてしまう。

なので、この無意識に浮かび上がってくる心の声に『気づけるかどうかが重要』となってきます。

心のノイズはどう作られるのか

「心のノイズ」はどう作られるのかというと、6歳までの幼少期に培われてしまうらしいです。

育った環境や親の影響を受けてあなたの人格は形成されます。

こういった子どもの時に刷り込まれた感覚が、大人になってもずっと、人生に影響を与え続けます。

目次

心のノイズを手放す方法

本の前半では、よくある悩みに隠れた【心のノイズ14種類】が紹介(7個抜粋)されています。

後半では、【心のノイズを手放すためのエクササイズが10個】紹介されています。

心のノイズに対して様々な解決法が紹介されていますが、
まずは「自分にはこんなノイズがあったんだ！」と気付くだけでも心は楽になると言います。

そして、今まで自分を苦しめてきたノイズとずっと付き合っていく必要はなくて、
「自分にはこんなノイズがあったんだ！」と気づいたら、
「これからは手放すことも出来るようになる」のです。

【心のノイズを手放すエクササイズ】も習得していきましょう。

「自己肯定感低めの人」のための本のまとめ

本書では、「自己肯定感を高める方法」ではなく、
【自己肯定感が低くても悩まなくなる方法】が紹介されていました。

自己肯定感が低くなってしまうのは、あなたの心の中にいる『ノイズ(=心のクセ)』のせい。

このノイズは、あなたが育つ環境の影響が大きく、
だいたい6歳までに作り上げられて、その後の人生においても影響し続ける。

そんな「心のノイズ」にはどういった種類があるのか、また、
ノイズに振り回されないためのエクササイズが紹介されていました。

心のノイズに気づけるようになることで、自分の本心を知ることが出来る。

そして、心のノイズに気がつくだけでも心は軽くなり生きやすくなることがわかりました。

「自己肯定感低めの人」のための本 [ 山根洋士 ]

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おもち

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『コミュ力・自己肯定感ゼロ』毎日不安と動悸に襲われ、いつも死ぬことしか考えていなかった私が「30歳で生まれ変わった方法」 を紹介しています。
【今、自分に自信がなくても嫌いでも、半年後、自分のことが好きになる】ことを目指します。